Macarot: Hva viser forskningen egentlig? (Gjennomgang for 2026)

Hovedpunkter

Macas sterkeste dokumentasjon gjelder seksuell lyst, basert på en liten, men metodisk solid studie. Resultatene for sædkvalitet er sprikende: En metaanalyse fra 2022 av fem RCT-er kunne ikke bekrefte noen effekt på sædkonsentrasjon (Lee et al., 2022). Fire RCT-er på overgangsplager fant positive resultater, men utvalgsstørrelsene og den metodiske kvaliteten var for lave til å trekke sikre konklusjoner (Lee et al., 2011). Maca endrer ikke serumtestosteron, østradiol eller andre reproduksjonshormoner i noen publisert studie. Korttidsbruk ser ut til å være trygt: 3 g daglig i 12 uker ga ingen alvorlige bivirkninger i en studie med 175 deltakere (Gonzales-Arimborgo et al., 2016).

Hva er macarot?

Maca er en korsblomstret rotgrønnsak (i korsblomstfamilien, samme som brokkoli og blomkål) som vokser mellom 4000 og 4500 meter over havet i de sentrale peruanske Andesfjellene (Rubio et al., 2007). Den spiselige delen er hypokotylen, som finnes i flere farger: gul, rød og svart, hver med en noe ulik fytokjemisk profil (Ulloa del Carpio et al., 2024). Den har vært dyrket i minst 2000 år og brukt både som mat og i tradisjonell medisin.

Maca er rik på fiber, essensielle aminosyrer og fettsyrer, og tilfører vitamin C, kobber, jern og kalsium (da Silva Leitão Peres et al., 2020). De mest studerte bioaktive stoffene er macamider, macaener og glukosinolater (Ulloa del Carpio et al., 2024).

Det globale kosttilskuddsmarkedet selger maca hovedsakelig som pulver eller kapsler. De to viktigste formene er rått macapulver og gelatinisert maca, som er varmebehandlet for å bryte ned stivelse, noe som gjør det lettere å fordøye og mer konsentrert. Libidostudien til Gonzales brukte gelatinisert maca, mens andre studier har brukt ekstrakter eller rotpulver.

Hvilke næringsstoffer gir maca?

Maca er rik på fiber, essensielle aminosyrer og fettsyrer, og tilfører vitamin C, kobber, jern og kalsium (da Silva Leitão Peres et al., 2020). De karakteristiske stoffene macamider og macaener har større betydning enn de vanlige næringsstoffene planten inneholder.

Det som skiller maca fra andre rotgrønnsaker, er innholdet av macamider og macaener. Dette er molekylene de fleste forskere mener står bak de biologiske effektene, ettersom de vanlige næringsstoffene i maca er tilgjengelige fra mange rimeligere matkilder. En farmakologisk oversiktsartikkel fra 2024 beskriver hvordan vekstregion, plantetype og etterhøstingsprosess påvirker sammensetningen av macamider, macaener og glukosinolater i et gitt produkt (Ulloa del Carpio et al., 2024).

Maca er også en kilde til kostfiber og planteprotein, noe som er en av grunnene til at den har vært spist som mat i Andesfjellene i århundrer. Ved typiske tilskuddsdoser på 1,5 til 3 g per dag er næringsbidraget minimalt.

Har ulike farger av maca ulik virkning?

Gul, rød og svart maca deler de samme sentrale bioaktive forbindelsene, men i ulike forholdstall. Svart maca inneholdt mer macamider i kjemiske analyser, mens rød maca inneholdt mer GABA (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). I høydestudien ga rød maca noe bedre utslag på humør. Ingen direkte sammenlignende studier har undersøkt ulike farger for libido eller fertilitet.

Gul maca er den mest solgte varianten. Ekstrakter av svart maca motvirket legemiddelindusert hukommelsessvikt hos mus (Rubio et al., 2007), men det finnes ingen kognitive studier på mennesker. Fargeforskjellene har større betydning for markedsføringen enn for dokumenterte effekter hos mennesker.

For libidoeffekten dokumentert av Gonzales var det gelatinisert maca som ble testet (Gonzales et al., 2002).

Hvilke effekter av maca har støtte i forskningen?

Seksuell lyst er det eneste området der resultatene er gjentatt i mer enn én kontrollert studie. Påstander om fertilitet, fysisk yteevne og overgangsalder hviler på færre eller svakere studier. Ingen av funnene er sterke nok til at noen helsemyndighet har godkjent en helsepåstand for maca.

Vi har rangert hver effekt etter styrken på dokumentasjonen bak den. Rekkefølgen nedenfor gjenspeiler antallet kontrollerte studier og deres metodiske kvalitet, ikke effektens størrelse.

Seksuell lyst

Dette er det mest reproduserte funnet for maca. Gonzales og kolleger gjennomførte en 12-ukers, dobbeltblind, placebokontrollert studie på menn i alderen 21 til 56 år. Deltakerne som tok 1500 eller 3000 mg gelatinisert maca daglig rapporterte økt seksuell lyst fra uke 8. Effekten var uavhengig av humørskårer og serumtestosteron, som forble uendret (Gonzales et al., 2002). En systematisk oversikt over fire RCT-er fant begrenset, men lovende dokumentasjon for at maca bedrer seksuell funksjon (Shin et al., 2010). En separat studie fant at maca i en dose på 3 g per dag reduserte antidepressivaindusert seksuell dysfunksjon hos postmenopausale kvinner, selv om effekten var beskjeden og utvalget lite (Dording et al., 2015).

Sædkvalitet

En tidlig, ukontrollert studie på ni menn fant at fire måneders inntak av maca økte sædtall og motilitet uten å endre hormonnivåene (Gonzales et al., 2001). Utfordringen ligger i oppfølgingsstudiene. En metaanalyse fra 2022 slo sammen fem RCT-er og fant at maca ikke ga noen statistisk signifikant økning i sædkonsentrasjon sammenlignet med placebo. Forfatterne bemerket at resultatene var sprikende og vurderte det samlede utvalget som for lite til å trekke sikre konklusjoner (Lee et al., 2022). Påstanden om at maca styrker mannlig fertilitet er dermed ikke bevist.

Fysisk yteevne

En systematisk oversikt og metaanalyse publisert i slutten av 2024 omfattet 21 studier og fant store effektstørrelser for maca på utholdenhets- og styrketester, med et dose-respons-forhold (Huerta Ojeda et al., 2024). Dette høres overbevisende ut, men oversikten slo sammen dyre- og menneskestudier, og studiene på mennesker var få og små. Den ene sykkelstudien på trente menn fant at 14 dager med maca forbedret prestasjonen på en 40 km temporitt-test sammenlignet med utgangspunktet, men ikke sammenlignet med placebo (Stone et al., 2009). Nyere forskning gir mindre grunn til optimisme. En to ukers studie på godt trente basketballspillere fant ingen effekt på spenst, skuddpresisjon, gjentatte sprinter eller utmattelse (Wu et al., 2025), og en metaanalyse fra 2026 av dyrestudier fant ingen entydig effekt på blodmarkører for muskelskade (Rodríguez Rojas et al., 2026). Påstander om prestasjonsfremmende effekter er fortsatt udokumenterte.

Overgangsplager

En systematisk oversikt over fire RCT-er viste at samtlige fire rapporterte bedring i skårer for menopausale symptomer ved bruk av maca (Lee et al., 2011). Forfatterne vurderte likevel dokumentasjonen som begrenset, ettersom studiene var små, den metodiske kvaliteten varierte, og langtidssikkerheten for maca i denne gruppen ikke var kartlagt.

Humør og overskudd

En 12-ukers studie på 175 voksne i lav og stor høyde over havet fant at både rød og svart macaekstrakt (3 g per dag) ga bedring i skårer for humør, energinivå og helserelatert livskvalitet sammenlignet med placebo (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Rød maca ga noe bedre utslag på humør. Disse resultatene har ikke blitt uavhengig replikert.

Øker maca testosteronnivået?

Nei. En systematisk oversikt fra 2024 over 52 studier på påståtte testosteronøkere fant at maca ikke økte totaltestosteron i noen av de undersøkte gruppene (Morgado et al., 2024). Den opprinnelige studien til Gonzales bekreftet også at macas effekt på seksuell lyst var uavhengig av testosteronnivåer (Gonzales et al., 2002). Uansett hva maca gjør, virker det ikke via androgener.

Dette er et viktig poeng fordi maca ofte markedsføres sammen med shilajit og ashwagandha som en testosteronbooster. Den samme systematiske oversikten fant at tongkat ali og ashwagandha hadde «mulig effektiv» dokumentasjon for testosteron i bestemte populasjoner, mens maca ikke hadde det. Hvis målet ditt er å øke testosteronet, er maca feil tilskudd.

Påvirker maca hormoner i det hele tatt?

Ikke på en måte som kan påvises i blodprøver. Flere studier har målt serumtestosteron, østradiol, LH, FSH og prolaktin før og etter tilskudd med maca. Ingen fant signifikante endringer (Gonzales et al., 2002; Gonzales et al., 2001). Den systematiske oversikten over testosteronfremmende stoffer bekreftet at maca ikke øker totaltestosteron (Morgado et al., 2024).

Dette er faktisk det som gjør maca interessant. Effekten på seksuell lyst er uavhengig av de hormonelle signalveiene de fleste libidotilskudd hevder å virke gjennom. Uansett hvilken mekanisme som ligger bak, dreier det seg ikke om en endring i sirkulerende kjønnshormoner.

For kvinner er hormondataene betryggende, men ufullstendige. Studier på menn fant ingen endring i østradiol eller testosteron (Gonzales et al., 2002), og ingen studier har undersøkt maca hos personer med hormonsensitive tilstander. Studiene på overgangsalder var for små og metodisk uensartede til å trekke sikre konklusjoner (Lee et al., 2011). Dersom maca demper overgangsplager, ser det ikke ut til å skje ved å endre kjønnshormonene. Dette betyr også at planten ikke retter opp de hormonelle forandringene som forårsaker symptomene.

Virker maca for menn?

Når det gjelder libido, ja – med det forbeholdet at dokumentasjonen stammer fra én metodisk solid 12-ukers studie på voksne menn (Gonzales et al., 2002). For sædkvalitet konkluderer metaanalysen med kanskje, men effekten er ikke bevist (Lee et al., 2022). For erektil dysfunksjon spesifikt fant en metaanalyse av urtekosttilskudd «svært foreløpige positive resultater» for maca, basert på en enkelt studie med 50 pasienter (Borrelli et al., 2018).

Menn som ønsker støtte for testosteronnivået bør heller vurdere shilajit eller ashwagandha, som begge har dokumentasjon på testosteron i bestemte populasjoner (Morgado et al., 2024).

Maca ved mild erektil dysfunksjon

Den ene studien som ligger bak signalet om macas effekt på erektil funksjon, ga 2400 mg tørket macaekstrakt eller placebo til menn med mild erektil dysfunksjon i 12 uker. Begge grupper opplevde bedring på IIEF-5-skalaen for erektil funksjon, men macagruppen forbedret seg mer: 1,6 poeng mot 0,5 (Zenico et al., 2009). Maca ga også en større økning i egenvurdert psykologisk mestring enn placebo, og det var kun i macagruppen man så bedring i skårene for fysisk og sosial mestring.

En endring på 1,6 poeng på en 25-poengsskala er liten, og en metaanalyse fra 2018 av plantebaserte kosttilskudd mot erektil dysfunksjon klassifiserte macaresultatet som svært foreløpig, basert på denne ene studien med 50 pasienter (Borrelli et al., 2018). Ereksjonsproblemer kan være et tegn på hjerte- og karsykdom eller diabetes, og bør derfor alltid utredes av lege før man vurderer kosttilskudd.

Virker maca for kvinner?

Det finnes noe dokumentasjon for overgangsplager og antidepressivaindusert seksuell dysfunksjon, men begge deler stammer fra små studier. Alle fire overgangsalderstudiene som Lee og kolleger gjennomgikk, rapporterte bedring i symptomer (Lee et al., 2011), og Dording-studien fant en beskjeden bedring i seksuell funksjon hos postmenopausale kvinner som brukte SSRI (Dording et al., 2015).

I Gonzales-studien endret ikke maca nivåene av serumøstradiol (Gonzales et al., 2002). Dette fremstilles av og til som en sikkerhetsfordel, men det er ikke utført studier på maca ved hormonsensitive tilstander. Det innebærer også at maca ikke retter seg mot de underliggende hormonelle endringene i overgangsalderen. Virkningsmekanismen er foreløpig uavklart.

To små overkryssingsstudier på postmenopausale kvinner gir ytterligere direkte data. Begge var randomiserte, dobbeltblinde overkryssingsstudier, slik at alle kvinnene tok både maca og placebo i seks uker hver. Hos 14 kvinner førte 3,5 g maca daglig i 6 uker til en reduksjon i psykologiske symptomer på Greene Climacteric Scale – inkludert delskalaene for angst, depresjon og seksuell dysfunksjon – sammenlignet med både utgangspunktet og placebo. Østradiol, FSH, LH og SHBG forble uendret, og macaekstrakter viste ingen meningsfull østrogen eller androgen aktivitet i laboratorieanalyser (Brooks et al., 2008).

Hos 29 postmenopausale kinesiske kvinner i Hongkong ga 3,3 g daglig i 6 uker likeledes uendrede nivåer av hormoner, lipider, glukose og betennelsesmarkører, mens depresjonsskårer og diastolisk blodtrykk sank (Stojanovska et al., 2015). Begge studiene var kortvarige og små, men samlet sett underbygger de funnet om at maca ikke påvirker hormoner hos kvinner, på linje med det som er sett hos menn.

Kan maca hjelpe par som prøver å bli gravide?

Dataene om libido tyder på at det kan hjelpe indirekte ved å øke den seksuelle lysten, men selve dokumentasjonen for fertilitet er mangelfull. Metaanalysen fra 2022 av fem RCT-er kunne ikke bekrefte at maca bedrer sædkonsentrasjonen (Lee et al., 2022). Ingen studier har målt graviditetsrater eller tid til unnfangelse.

Den opprinnelige ukontrollerte studien fant en økning i sædtall og motilitet (Gonzales et al., 2001), noe som la grunnlaget for ryktet om maca som fertilitetsfremmende middel. Kontrollerte studier i ettertid har imidlertid gitt blandede resultater. For menn med påvist nedsatt fruktbarhet bør ikke maca erstatte dokumentert medisinsk behandling. For par uten påviste fertilitetsproblemer som ønsker å prøve det, er risikoen lav og kostnaden moderat, men forventningene bør avstemmes deretter.

Det finnes ingen reelle studier på kvinnelig fertilitet og maca. Studiene på overgangsplager inkluderte utelukkende kvinner etter fertil alder. Det finnes ingen data på maca og eggløsning, eggkvalitet eller resultater ved assistert befruktning (IVF).

Maca eller ashwagandha: Hva bør du velge?

De har ulike virkeområder. Macas fremste styrke er seksuell lyst. Ashwagandha undersøkes hovedsakelig for stress og kortisol. Det finnes ingen direkte sammenlignende studier, og vår sammenligning av maca og ashwagandha gjennomgår forskjellene i detalj.

Kombinasjonen er vanlig i sammensatte tilskudd fordi virkningsmekanismene ikke motarbeider hverandre. Maca ser ikke ut til å virke via kjønnshormoner (Gonzales et al., 2002). Ashwagandha påvirker HPA-aksen og kan gi en beskjeden økning i testosteron hos stressede menn. Å ta begge dekker både stressrespons og libido samtidig, selv om kombinasjonen ikke er testet i en kontrollert studie.

Hvor mye maca bør du ta?

Libidostudien til Gonzales brukte 1500 eller 3000 mg gelatinisert maca per dag (Gonzales et al., 2002), og andre studier har brukt rundt 3 g per dag av ekstrakt eller rot (Gonzales-Arimborgo et al., 2016; Dording et al., 2015). Gonzales-studien brukte disse to dosene og fant ingen forskjell i effekt mellom dem (Gonzales et al., 2002). Høydestudien brukte 3 g per dag med spraytørket ekstrakt (Gonzales-Arimborgo et al., 2016).

Rått macapulver selges til bruk i smoothies og matlaging, men dette var ikke formen som ble brukt i libidostudien. Ingen studier har etablert en likeverdig dose for rått pulver, så de nevnte dosene for gelatinisert maca er det eneste dokumenterte referansepunktet. Effekter på seksuell lyst viste seg først i uke 8 i studien til Gonzales, så man bør gi det minst to måneder før man vurderer om det har effekt.

Hva kan du forvente de første 12 ukene?

Start med 1500 mg gelatinisert maca per dag, fordelt på to doser i forbindelse med måltider. Hvis du tåler det godt etter en uke, kan du øke til 3000 mg. Gonzales-studien fant ingen forskjell i effekt på seksuell lyst mellom disse to dosene (Gonzales et al., 2002).

Valget mellom pulverform og kapsler er en smakssak. Gelatinisert macapulver løser seg rimelig godt opp i smoothies, havregryn eller kaffe, og har en maltaktig, lett jordlig smak. Rått macapulver er ikke varmebehandlet slik gelatinisert maca er. Libidostudien til Gonzales brukte gelatinisert maca, så denne formen ligger nærmest det som er vitenskapelig testet.

Gi det tid. I studien til Gonzales kom virkningen på seksuell lyst til syne i uke 8, ikke i uke 1 (Gonzales et al., 2002). Dette stemmer overens med hvordan de fleste adaptogene røtter fungerer: De endrer funksjonsnivået over uker, ikke akutt. Dersom ingenting har endret seg etter 12 ukers daglig bruk, vil maca sannsynligvis ikke hjelpe i din situasjon.

Maca kan fint kombineres med ashwagandha for en helhetlig tilnærming til libido og stress, eller med shilajit for en tradisjonell kombinasjon rettet mot mannlig vitalitet. Ingen av disse kombinasjonene er testet i kontrollerte studier. Vår sammenligning av maca og ashwagandha gjennomgår dette i detalj.

Hvem som bør unngå tilskuddet helt: gravide og ammende (det finnes ingen sikkerhetsdata overhodet), personer med stoffskiftesykdom (grunnet innholdet av glukosinolater i korsblomstrede planter), og personer som bruker medisiner for hormonsensitive tilstander. Hvis du bruker et SSRI-preparat og er nysgjerrig på funnene i Dording-studien, bør du diskutere det med legen din først, ettersom den studien ble gjennomført under nøye medisinsk oppfølging (Dording et al., 2015).

Hvordan velge et tilskudd med macarot

Velg gelatinisert maca dersom du ønsker samme form som ble brukt i libidostudien til Gonzales. Se etter et tredjeparts analysesertifikat. Unngå produkter som blander maca med en lang rekke andre ingredienser i uoppgitte doser, da det gjør det umulig å vite hva som virker.

Fargen betyr mindre enn markedsføringen gir inntrykk av. Den farmakologiske oversiktsartikkelen fra 2024 slo fast at alle fargevarianter deler de samme kjerneforbindelsene, hovedsakelig med ulikheter i macamidsammensetningen (Ulloa del Carpio et al., 2024). Svart maca hadde mer macamider i én analyse, mens rød maca hadde mer GABA. Ingen av fargene har vist seg konsekvent bedre enn de andre i studier på mennesker.

Det lønner seg å sjekke opprinnelsen. Beharry-oversikten påpekte at maca dyrket utenfor Andesfjellene, blant annet i lavere høyder, kan ha en annen fytokjemi (Beharry et al., 2018). Maca med peruansk opprinnelse samsvarer best med det som er testet i studier.

Kvalitetstesting er viktigere for maca enn mange er klar over. En gjennomgang av analytiske studier fra 2026 beskriver hvordan et produkts innhold av macamider, macaener, glukosinolater og alkaloider varierer med plantetype, geografisk opprinnelse og etterhøstingsprosess. Den peker på væskekromatografi som laboratorienes viktigste verktøy for å kontrollere identitet og kvalitet (Wasilewicz et al., 2026). Et merke som kan fremvise kromatografiske analyser for sin maca, gir vesentlig bedre kvalitetssikring enn et som bare oppgir «macarot» på etiketten.

Er maca trygt? Hvilke bivirkninger finnes?

Maca ser ut til å være trygt i standarddoser over en periode på 12 uker. Hverken studien til Gonzales eller høydestudien med 175 deltakere rapporterte om alvorlige bivirkninger (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). En oversiktsartikkel fra 2018 bemerket at sikkerhet utover 12 uker ikke er studert, og advarte om at storskalaproduksjon utenfor Andesfjellene, blant annet i Yunnan-provinsen i Kina, kan gi en annen fytokjemisk profil (Beharry et al., 2018).

I høydestudien med 175 deltakere ble både rød og svart maca godt tolerert og forårsaket ingen alvorlige bivirkninger (Gonzales-Arimborgo et al., 2016). Fordi maca tilhører korsblomstfamilien (Brassica), bør personer med stoffskiftesykdommer utvise forsiktighet. Maca inneholder glukosinolater, den samme typen stoffer som finnes i andre korsblomstrede grønnsaker, selv om ingen studier har rapportert om stoffskifteproblemer ved tilskuddsdoser av maca.

Gravide og ammende bør unngå maca, da det ikke foreligger sikkerhetsdata for disse gruppene.

Hvem bør unngå maca?

Gravide og ammende (ingen sikkerhetsdata), personer med stoffskiftesykdommer (grunnet glukosinolatinnhold) og personer som står på medisiner for hormonsensitive tilstander bør rådføre seg med lege først. Beharry-oversikten fra 2018 bemerket at storskaladyrking utenfor Andesfjellene, særlig i Kina, kan endre plantens fytokjemi og dermed skape ytterligere usikkerhet rundt sikkerheten (Beharry et al., 2018).

En ofte oversett risiko er produktkvalitet. Økende etterspørsel har flyttet deler av dyrkingen ut av Andesfjellene, noe som kan påvirke plantens kjemiske sammensetning (Beharry et al., 2018). Beharry-oversikten påpekte at overgangen til masseproduksjon med kunstgjødsel og plantevernmidler, også utenfor Andesfjellene, kan endre plantens fytokjemi og dermed påvirke kvaliteten og sikkerheten til macaprodukter (Beharry et al., 2018). Å handle fra produsenter som henter råvarene fra høytliggende gårder i Peru og tester for forurensninger, reduserer denne risikoen.

En opplysning: YourHealthier selger Ashwagandha Plus, som inneholder maca (150 mg) i kombinasjon med KSM-66 ashwagandha og andre ingredienser. Studiene i denne artikkelen brukte 1500 til 3000 mg maca daglig som enkeltvirkestoff. Resultatene kan derfor ikke overføres direkte til vårt produkt, og ingenting i denne teksten utgjør en påstand om det.

Ofte stilte spørsmål

Referanser

1. Gonzales GF, Córdova A, Vega K, et al. Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia. 2002;34(6):367-72.
2. Gonzales GF, Cordova A, Gonzales C, et al. Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men. Asian J Androl. 2001;3(4):301-3.
3. Lee HW, Lee MS, Qu F, et al. Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. Front Pharmacol. 2022;13:934740.
4. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, et al. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010;10:44.
5. Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women. Evid Based Complement Alternat Med. 2015;2015:949036.
6. Huerta Ojeda Á, Rodríguez Rojas J, Cancino-López J, et al. Effects of Maca (Lepidium meyenii Walp.) on Physical Performance in Animals and Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2024;17(1).
7. Stone M, Ibarra A, Roller M, et al. A pilot investigation into the effect of maca supplementation on physical activity and sexual desire in sportsmen. J Ethnopharmacol. 2009;126(3):574-6.
8. Lee MS, Shin BC, Yang EJ, et al. Maca (Lepidium meyenii) for treatment of menopausal symptoms: A systematic review. Maturitas. 2011;70(3):227-33.
9. Gonzales-Arimborgo C, Yupanqui I, Montero E, et al. Acceptability, Safety, and Efficacy of Oral Administration of Extracts of Black or Red Maca (Lepidium meyenii) in Adult Human Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3).
10. Morgado A, Tsampoukas G, Sokolakis I, et al. Do “testosterone boosters” really increase serum total testosterone? A systematic review. Int J Impot Res. 2024;36(4):348-364.
11. Borrelli F, Colalto C, Delfino DV, et al. Herbal Dietary Supplements for Erectile Dysfunction: A Systematic Review and Meta-Analysis. Drugs. 2018;78(6):643-673.
12. Ulloa Del Carpio N, Alvarado-Corella D, Quiñones-Laveriano DM, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Front Pharmacol. 2024;15:1360422.
13. da Silva Leitão Peres N , Cabrera Parra Bortoluzzi L , Medeiros Marques LL , et al. Medicinal effects of Peruvian maca (Lepidium meyenii): a review. Food Funct. 2020;11(1):83-92.
14. Beharry S, Heinrich M. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified?. J Ethnopharmacol. 2018;211:126-170.
15. Rubio J, Dang H, Gong M, et al. Aqueous and hydroalcoholic extracts of Black Maca (Lepidium meyenii) improve scopolamine-induced memory impairment in mice. Food Chem Toxicol. 2007;45(10):1882-90.
16. Wu PS, Wu SH, Jiang RS, et al. The Impact of Lepidium meyenii (MACA) Supplementation on Basketball-related Performance and Antifatigue Ability: A Double-blind Crossover Study. J Physiol Investig. 2025;68(5):297-304.
17. Rodríguez Rojas J, Huerta Ojeda Á, Barahona-Fuentes G, et al. Lepidium Meyenii Walp. (Maca) and Blood Biomarkers of Muscle Damage and Post-Exertion Protein Degradation: A Systematic Review and Meta-Analysis of Preclinical Studies. Nutrients. 2026;18(12).
18. Zenico T, Cicero AF, Valmorri L, et al. Subjective effects of Lepidium meyenii (Maca) extract on well-being and sexual performances in patients with mild erectile dysfunction: a randomised, double-blind clinical trial. Andrologia. 2009;41(2):95-9.
19. Wasilewicz A, Grienke U. Maca (Lepidium meyenii) as a Functional Food and Dietary Supplement: A Review on Analytical Studies. Foods. 2026;15(2).
20. Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, et al. Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause. 2008;15(6):1157-62.
21. Stojanovska L, Law C, Lai B, et al. Maca reduces blood pressure and depression, in a pilot study in postmenopausal women. Climacteric. 2015;18(1):69-78.