Lion’s Mane vs. Ashwagandha: Hva bør du velge? (2026)

Hva denne tabellen viser: Samlet sett har ashwagandha en dypere og mer konsistent forskningsbase, særlig for stress og søvn. Forskningen på Hericium-ekstrakt er mer begrenset, men dekker en nisje (NGF-stimulering, nevroproteksjon) som ingen andre allment tilgjengelige tilskudd fyller. Ingen av dem er et «bedre» tilskudd i absolutt forstand; de er best til ulike formål.

Hvem bør utvise forsiktighet?

Lion’s mane: Generelt veltolerert. Personer med soppallergi bør unngå det. Det finnes begrensede sikkerhetsdata for gravide og ammende. Se bivirkninger av lion’s mane for en fullstendig oversikt. Ashwagandha: Kan interagere med stoffskiftemedisiner, immundempende legemidler og beroligende midler.

Ashwagandha: Kan interagere med tyroideahormoner/stoffskiftemedisiner, immundempende legemidler og beroligende midler. Anbefales ikke under graviditet. Personer med autoimmune sykdommer bør rådføre seg med lege før bruk. Se bivirkninger av ashwagandha for detaljer.

Relatert forskning

• PubMed: 28207892
• PMC fulltekst
• PubMed: 32540634
• PubMed: 28829155
• PubMed: 31991029
• PMC fulltekst
• PubMed: 15256690

Videre lesning

• Ashwagandha-gummier

Hva bør du velge for dine spesifikke plager?

Å velge riktig virkestoff for dine konkrete plager er avgjørende for resultatet.

«Hukommelsen min blir dårligere» → Lion’s mane: Aldersrelatert svekkelse av hukommelsen er forbundet med redusert NGF-mediert vedlikehold av nevroner, nedsatt synaptisk plastisitet og nedbrytning av myelin. Denne soppen stimulerer produksjonen av NGF direkte. Mori-studien fra 2009 påviste bedring i hukommelse hos eldre voksne med mild kognitiv svikt. Ashwagandha retter seg ikke mot signalveiene for nevronalt vedlikehold.

«Jeg klarer ikke å konsentrere meg fordi jeg er stresset» → Ashwagandha: Konsentrasjonsvansker utløst av stress er et kortisolproblem, ikke et problem med nevronalt vedlikehold. Høyt kortisol svekker funksjonen i den prefrontale cortex (eksekutiv kontroll, arbeidsminne, vedvarende oppmerksomhet). Ashwagandha reduserer kortisol og gjenoppretter det nevrokjemiske miljøet som er nødvendig for konsentrasjon. Lion’s mane påvirker ikke kortisolsignalveien.

«Hjernen føles treg og tåkete» → Avhenger av årsaken: Hvis hjernetåken henger sammen med stress (verre i perioder med høyt press, bedre i ferier): ashwagandha retter seg mot den kortisoldrevne kognitive forstyrrelsen. Hvis hjernetåken gradvis har forverret seg over flere år uavhengig av stressnivå: lion’s mane retter seg mot svekket nevronalt vedlikehold. Hvis begge mønstrene er til stede: begge tilskuddene sammen adresserer begge mekanismer. Se lion’s mane mot hjernetåke og ashwagandha og kortisol.

Kan du ta begge deler? Rasjonale for kombinasjonen

Ja, og kombinasjonen er en av de mest farmakologisk rasjonelle tilskuddskombinasjonene for kognitiv funksjon. Soppen gir strukturell nevral støtte (NGF-stimulering → myelinvedlikehold, synaptisk plastisitet, overlevelse av nevroner). Ashwagandha optimerer det kjemiske miljøet (kortisolreduksjon → forbedret funksjon i prefrontal cortex, redusert skade på hippocampus fra kronisk stress, bedre søvn for nevral restitusjon om natten).

For å bruke en analogi: lion’s mane tilsvarer vedlikehold av veinettet (nevral infrastruktur). Ashwagandha tilsvarer å redusere trafikken (stresshormoner) som sliter på veiene. Begge deler er nødvendig for optimal funksjon; godt vedlikeholdte veier blir likevel overbelastet av for mye trafikk, og mindre trafikk hjelper lite dersom veiene smuldrer opp.

Kombinasjonsprotokoll: lion’s mane 500 til 1 000 mg fruktlegemeekstrakt (morgen, til frokost). Ashwagandha 600 mg KSM-66 (morgen for stressmestring, eller kveld med fokus på søvn). Ingen farmakologiske interaksjoner. Ingen opptakskonflikter. Samlet kostnad: omtrent 8 til 14 kr per dag. Forventet tidslinje: subtile forbedringer i mental klarhet fra lion’s mane etter 4 til 8 uker, stressreduksjon fra ashwagandha etter 4 til 8 uker. Se lion’s mane og ashwagandha sammen.

For dokumentasjon på enkeltstoffene: fordeler med lion’s mane, fordeler med ashwagandha, kombinasjonsprotokoll. For en rent kognitiv sammenligning: lion’s mane mot hjernetåke og ashwagandha og kortisol.

Er det trygt å ta begge samtidig?

Bivirkninger av ashwagandha i kliniske studier er milde og sjeldne: døsighet (~5 %), mage-tarm-ubehag (3–5 %) og sporadisk hodepine. Sjeldne kasustikker har koblet ashwagandha til leverskade, selv om årsakssammenhengen ikke er bekreftet og den estimerte forekomsten er under 1 per 100 000. Avslutt bruken 2 uker før kirurgiske inngrep på grunn av mulig interaksjon med anestesi.

Lion’s mane har en utmerket sikkerhetsprofil, og kliniske studier rapporterer ingen alvorlige bivirkninger ved bruk som mat eller kosttilskudd. Ashwagandha er like godt dokumentert: NIH Office of Dietary Supplements, en avdeling under amerikanske NIH, publiserer et faktaark om nytteverdi og sikkerhet.

KSM-66 ashwagandha er evaluert i over 24 publiserte kliniske studier på mennesker. De hyppigst rapporterte bivirkningene er milde og forbigående: lett døsighet, mildt mage-tarm-ubehag eller hodepine, som vanligvis går over i løpet av den første uken.

Dersom du bruker immundempende legemidler, medisiner for stoffskiftet, beroligende midler eller blodsukkersenkende legemidler, bør du likevel rådføre deg med lege før du starter med noen av tilskuddene.

Slik tar du lion’s mane og ashwagandha sammen

Ta lion’s mane om morgenen (500–1 000 mg til frokost) og KSM-66 ashwagandha om kvelden (300–600 mg, 30–60 minutter før leggetid). Lion’s mane brukes for fokus på dagtid, mens ashwagandhas kortisolsenkende effekt passer godt for å roe ned om kvelden.

Morgen: Lion’s Mane — Ta 500–1 000 mg til frokost. Soppen virker ikke stimulerende på samme måte som koffein, men de kognitive effektene utnyttes best i våkne timer når du trenger fokus og mental klarhet. Drikker du soppkaffe, gir det allerede en grunndose med Lion’s Mane.

Kveld: Ashwagandha KSM-66. Ta 300–600 mg omtrent 30–60 minutter før leggetid. Ashwagandhas kortisolsenkende virkning understøtter det naturlige fallet i kortisol om kvelden, noe som bidrar til at du sovner raskere og sover dypere. En studie fra 2019 av Langade et al. bekreftet at 600 mg ashwagandharotekstrakt forbedret søvnkvalitet og innsovningstid signifikant over en periode på 10 uker (Langade et al., 2019, Cureus).

Dokumentasjonen for ashwagandha er senere styrket. En dose-respons-metaanalyse fra 2026 av 22 randomiserte kontrollerte studier bekreftet signifikante reduksjoner i stress, angst og depresjon sammenlignet med placebo, og modellerte hvordan effekten øker med dosen (Alsanie et al., 2026).

Denne tidsplanen gir kognitiv støtte på dagtid og stressrestitusjon om natten, og dekker hele døgnsyklusen.

For detaljer om inntakstidspunkt for ashwagandha: beste tidspunkt å ta ashwagandha. For dosering av lion’s mane: doseringsveiledning for lion’s mane.

Hva skjer hvis du tar for mye av denne kombinasjonen?

Lion’s mane har ingen etablert øvre grense i publisert forskning. Doser opp til 3 g per dag med tørket fruktlegemepulver er brukt i kliniske studier uten alvorlige bivirkninger. Den primære risikoen ved for høye doser lion’s mane er mage-tarm-ubehag — oppblåsthet eller løs avføring — som vanligvis forsvinner når dosen reduseres.

Ashwagandha har klarere grenser. Det kliniske doseområdet for KSM-66 er 300–600 mg daglig, der 600 mg utgjør den øvre grensen i de fleste studier. Høyere doser er forbundet med magebesvær, døsighet og, ifølge sjeldne kasustikker, forhøyede nivåer av tyroideahormoner. Siden ashwagandha modulerer HPA-aksen (hypotalamus-hypofyse-binyre-aksen) — det samme systemet som styrer kortisol og skjoldbruskkjertelfunksjon — medfører inntak utover studerte doser en reell endokrin risiko. Dette er ikke bare teoretisk: publiserte kasustikker beskriver tyreotoksikose hos en 32 år gammel kvinne etter at hun økte dosen med ashwagandha (van der Hooft et al., 2005), og smertefri tyreoiditt hos en 47 år gammel mann to måneder etter oppstart (Hayashi et al., 2024).

Når du kombinerer begge, bør du holde deg i midtsjiktet av de studerte dosene for hvert stoff: 500 mg lion’s mane-ekstrakt og 300 mg KSM-66 ashwagandha er et fornuftig utgangspunkt. Tåler du dette godt etter to uker, kan du øke dosen for det ene — men ikke begge samtidig. Å endre én variabel om gangen er den eneste måten å vite hvilket stoff som forårsaker eventuelle effekter (positive eller negative).

Hvordan velger du ut fra ditt primære mål?

Sammenligningen mellom lion’s mane og ashwagandha blir mye enklere når du definerer hvilket spesifikke resultat som betyr mest for deg, ettersom stoffene utmerker seg på ulike områder til tross for overlappende markedsføringspåstander.

Hva er best for kognitiv ytelse?

Lion’s mane er den klare vinneren for kognitive endepunkter. Den unike mekanismen, stimulering av nervevekstfaktorsyntese (NGF) via hericenoner og erinaciner, støtter det strukturelle grunnlaget for kognisjon: nevronenes helse, synaptisk plastisitet og nevrogenese i hippocampus. En klinisk studie fra University of Queensland i 2023 påviste målbare forbedringer i gjenkalling og prosesseringshastighet innen 28 dager med et daglig tilskudd på 1 800 mg. Ashwagandha kan indirekte forbedre kognitiv ytelse ved å redusere kortisol (som svekker hippocampusfunksjonen ved kronisk forhøyede nivåer), men stimulerer ikke nevrotrofiske faktorer direkte. Sliter du med hjernetåke, aldersrelatert kognitiv svikt, konsentrasjonsvansker, eller ønsker å beskytte hjernen på lang sikt, er lion’s mane et mer målrettet valg. Forskjellen i dokumentasjon er betydelig; lion’s mane er undersøkt spesifikt for kognitive utfall i flere studier på mennesker, mens kognitive påstander for ashwagandha i stor grad er ekstrapolert fra stressreduserende effekter.

Hva er best mot stress og angst?

Ashwagandha dominerer denne kategorien. KSM-66 ashwagandha er et av de grundigst studerte adaptogenene for stressreduksjon, med dobbeltblinde RCT-er som viser en reduksjon i serumkortisol på 27,9 % over 8 uker. Studien av Chandrasekhar et al. 2012 er fremdeles et referansepunkt: 64 personer med kronisk stress opplevde signifikante reduksjoner på alle stressvurderingsskalaer parallelt med kortisolreduksjonen. Studien av Salve et al. 2019 utvidet disse funnene til generelt velvære, søvnkvalitet og restitusjon etter fysisk stress. Lion’s mane kan redusere angst hos enkelte brukere; en liten japansk studie fant reduserte skårer for depresjon og angst hos kvinner i overgangsalderen etter 4 uker, men forskningsgrunnlaget er langt mindre og mekanismen mindre direkte. For håndtering av akutt eller kronisk stress, kortisolreduksjon, stressrelatert insomni eller restitusjon ved utbrenthet gir ashwagandha bedre dokumentert støtte.

Hva er best for søvn?

Ashwagandha har sterkere direkte dokumentasjon for søvnforbedring. Trietylenglykol i ashwagandhablader har vist søvnfremmende egenskaper i dyremodeller, og studier på mennesker med KSM-66 har vist forbedringer i innsovningstid, total søvntid og skårer for søvnkvalitet. En studie fra 2019 på pasienter med insomni fant at 600 mg KSM-66 daglig forbedret søvnkvaliteten med 72 % sammenlignet med 29 % i placebogruppen. Lion’s mane har ikke tilsvarende direkte dokumentasjon på søvn; noen opplever bedre søvn som en sekundær effekt av redusert angst, men dette er anekdotisk og ikke klinisk bekreftet. Hvis målet primært er bedre søvn, er ashwagandha det best dokumenterte valget, særlig i kombinasjon med magnesiumglysinat for komplementær GABAerg støtte.

Hva er best for hormonell støtte?

Ashwagandha har vist meningsfulle hormonelle effekter i kliniske studier. Hos styrketrenende menn økte KSM-66 testosteronnivå og muskelstyrke signifikant over 8 uker (Wankhede et al., 2015). Hos voksne med kronisk stress reduserte det serumkortisol med 27,9 % over 8 uker (Chandrasekhar et al., 2012). Mekanismen er trolig indirekte: ved å senke kortisol fjernes en hormonell brems på testosteronproduksjonen. For kvinner støtter ashwagandha skjoldbruskkjertelens funksjon ved subklinisk hypotyreose (øker T4 og senker TSH) og har vist bedring i markører for seksuell funksjon. Fruktlegemeekstrakt har ingen påviste hormonelle effekter i humane studier; det er ikke et adaptogen i tradisjonell forstand og modulerer ikke HPA-aksen. Er målet hormonell balanse, testosteronstøtte, regulering av stoffskiftet eller restitusjon av binyrene, er ashwagandha det eneste dokumenterte alternativet av de to.

Kan du ta begge deler samtidig?

Ja, og for personer med sammensatte helsemål innen både kognisjon og stress, er denne kombinasjonen en av de mest veletablerte tilskuddsparingene innen adaptogenfeltet. Lion’s mane og ashwagandha virker via helt separate mekanismer (NGF-stimulering kontra modulering av HPA-aksen) uten kjente farmakologiske interaksjoner. Den praktiske tilnærmingen: 1 000 mg lion’s mane til frokost for kognitiv støtte gjennom arbeidsdagen, og 300–600 mg ashwagandha enten om morgenen (for stressmestring på dagtid) eller om kvelden (for kortisolsenking og søvnstøtte). En del opplever best effekt ved å ta ashwagandha om kvelden fordi den søvnfremmende effekten harmonerer med nattestid, mens lion’s manes kognitive effekter passer best på formiddagen. Kombinasjonen koster omtrent 300–500 kr ekstra per måned avhengig av produktkvalitet, og tilnærmingen med to ulike mekanismer gir bredere dekning enn å doble dosen av ett enkelt tilskudd.

Hvordan er bivirkningsprofilene i forhold til hverandre?

Lion’s mane har en svært mild bivirkningsprofil: det vanligste problemet er mildt mage-tarm-ubehag (oppblåsthet eller kvalme) hos omtrent 5 % av brukerne den første uken, samt sjeldne allergiske reaksjoner hos personer med soppoverfølsomhet. Tilskuddet gir ikke døsighet, hormonelle endringer eller legemiddelinteraksjoner ved standard doser. Bivirkningsprofilen for ashwagandha er noe mer kompleks: døsighet (10 % av brukerne, gunstig ved søvnvansker, men uønsket på dagtid), mildt ubehag i magen og sjeldne tilfeller av påvirkning på skjoldbruskkjertelen. Ashwagandha er kontraindisert ved hypertyreose (høyt stoffskifte), graviditet og autoimmune sykdommer der stimulering av immunsystemet kan være uheldig. Har du ingen underliggende diagnoser og ønsker alternativet med lavest risiko, har lion’s mane færrest forholdsregler. Tåler du ashwagandha (noe de aller fleste friske voksne gjør), kan den bredere bivirkningsprofilen oppveies av de mer omfattende fordelene.

Hvordan er de prismessig og i praktisk bruk?

Lion’s mane av god kvalitet (fruktlegeme, dobbeltekstrakt, over 25 % betaglukaner) koster vanligvis 200–350 kr per måned ved en daglig dose på 1 000 mg. KSM-66 ashwagandha i en dose på 600 mg daglig koster rundt 150–250 kr per måned. Begge er lett tilgjengelige fra anerkjente produsenter. Kombinasjonen, med lion’s mane om morgenen og ashwagandha om kvelden, koster til sammen 350–600 kr per måned, noe som gir god verdi for den brede helseeffekten. For de med et stramt budsjett som må velge ett, koker valget ned til prioritering: kognitiv ytelse → lion’s mane; stress og søvn → ashwagandha. Har du budsjett til begge, gir kombinasjonen utfyllende effekter uten risiko for uheldige interaksjoner, noe som gjør det til en av de beste kombinasjonene for helhetlig mentalt og emosjonelt velvære.

En siste vurdering: produktkvalitet er viktigere for lion’s mane enn for ashwagandha, fordi kvalitetsforskjellen mellom fruktlegemeekstrakt og kornbasert mycelium er større enn forskjellen mellom ulike ashwagandha-ekstrakter. Et middelmådig ashwagandha-produkt inneholder fortsatt withanolider, mens et dårlig lion’s mane-produkt hovedsakelig kan bestå av kornstivelse. Invester i god lion’s mane-kvalitet (sjekk fruktlegeme, ekstraksjonsmetode og betaglukanprosent), så kan du være noe mer fleksibel på ashwagandha-merket så lenge det er et standardisert KSM-66- eller Sensoril-ekstrakt.

Hvordan bygge en bærekraftig strategi på lang sikt?

Både lion’s mane og ashwagandha krever kontinuerlig bruk over uker og måneder fremfor å gi umiddelbare effekter over natten. De nevroplastiske fordelene med lion’s mane bygger seg opp gradvis; jo lenger du opprettholder jevn stimulering av NGF, desto sterkere blir de strukturelle endringene i forbindelsene i hippocampus. Personer som tar tilskuddet i over 6 måneder, rapporterer jevnlig at de kognitive forbedringene oppleves som en heving av grunnnivået snarere enn en akutt effekt: utgangspunktet blir først merkbart dersom man slutter og den tidligere tåken gradvis vender tilbake over 2–4 uker.

De adaptogene effektene av ashwagandha forsterkes tilsvarende ved vedvarende bruk, i takt med at HPA-aksen gradvis rekalibreres til et lavere kortisolnivå. En observasjonell oppfølging i 2020 av Chandrasekhar-studien viste at deltakere som fortsatte med ashwagandha utover den opprinnelige 60-dagersperioden, opprettholdt kortisolreduksjonen og den økte stresstoleransen så lenge inntaket fortsatte, mens effektene avtok innen 4–6 uker etter seponering. Ingen av stoffene gir permanente forandringer; de støtter pågående biologiske prosesser som krever kontinuerlig tilførsel av virkestoffene, på samme måte som fysisk trening krever jevnlig innsats for å opprettholde formen framfor å gi varige resultater etter en enkelt treningsperiode.

Erstatter kombinasjonen av lion’s mane og ashwagandha andre tilskudd?

Nei. Denne kombinasjonen dekker to spesifikke områder: kognitiv støtte fra lion’s mane og regulering av stresshormoner fra ashwagandha, men den kompenserer ikke for grunnleggende ernæringsmangler. Har du mangel på magnesium, vitamin D eller omega-3-fettsyrer, vil ikke adaptogener rette opp dette. Se på lion’s mane og ashwagandha som en målrettet overbygning, ikke selve fundamentet. Få på plass de grunnleggende næringsstoffene først, og legg deretter til disse to dersom de spesifikke fordelene samsvarer med dine behov.

Ofte stilte spørsmål

Hvilke begrensninger bør man kjenne til?

Dokumentasjonen for de kognitive effektene av lion’s mane er hovedsakelig preklinisk; Mori-studien fra 2009 på mennesker (n=30) var liten, og forbedringene forsvant fire uker etter studieslutt. Ashwagandhas kortisolsenkende effekt er godt dokumentert, men fordelene for testosteron og muskelmasse er sekundære effekter med stor individuell variasjon. Ingen av tilskuddene erstatter profesjonell behandling for klinisk angst, depresjon eller kognitiv svikt, og begge krever 4 til 8 ukers sammenhengende bruk før merkbare effekter oppstår.

Forskningen på soppekstraktet er fortsatt i en tidlig fase. De fleste studiene på mennesker er små (30–50 deltakere), kortvarige (4–16 uker) og bruker ulike ekstrakter og doser, noe som gjør det vanskelig å trekke bastante konklusjoner. I 2025-oversikten Cognitive Vitality fra Alzheimer’s Drug Discovery Foundation ble dokumentasjonen beskrevet som «blandet», og det ble påpekt at «større og mer langvarige studier er nødvendig for å evaluere effekt og sikkerhet». Venter du bevis på nivå med legemidler, foreligger ikke dette ennå; signalene er lovende, men ikke entydige.

Dokumentasjonen for ashwagandha er sterkere, men har også begrensninger. Dataene for kortisol og angst er solide for perioder på 8–12 uker. Sikkerhetsdata for langtidsbruk (utover 6 måneder) er begrenset. Det finnes også sjeldne kasustikker om leverskade ved høye doser, selv om en direkte årsakssammenheng ikke er fastslått. Chandrasekhar-studien var veldesignet, men inkluderte bare 64 deltakere; større replikasjonsstudier vil gi sikrere konklusjoner.

Ingen av tilskuddene erstatter medisinsk behandling. Ved klinisk depresjon, diagnostisert angstlidelse eller kognitiv svikt som påvirker hverdagen, må disse produktene betraktes som kosttilskudd, ikke legemidler. De kan eventuelt supplere profesjonell behandling, men erstatter den ikke.

Vår renhetstesting på partinivå

Produsert i et UL Solutions GMP-sertifisert anlegg (krav i henhold til Retail Certification Program, sertifisering gyldig til 12. november 2028). Hvert parti av Ashwagandha Plus gjennomgår uavhengig tredjepartstesting ved et cGMP-kompatibelt laboratorium for tungmetaller og mikrobiell kontaminering. Parti 5100117 (analysesertifikat utstedt 16.01.2026) besto alle sikkerhetskrav.

Testing er utført med validerte analysemetoder i samsvar med cGMP-krav. Dataene nedenfor gjenspeiler partispesifikke resultater — ikke generelle råvarepåstander — verifisert under gjeldende Good Manufacturing Practice (21 CFR Part 111).

Testing utført av et cGMP-kompatibelt tredjepartslaboratorium. Porsjonsstørrelse: 2 kapsler. Produksjonsdato: 15.10.2025. Fullstendige partiresultater: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originale analysesertifikater er tilgjengelige på forespørsel.

Hvert parti av Lion’s Mane Mushroom gjennomgår samme uavhengige tredjepartstesting. Parti 2023-13956 (analysesertifikat oppdatert 17.02.2026) besto alle sikkerhetskrav.

Testing utført av et cGMP-kompatibelt tredjepartslaboratorium. Porsjonsstørrelse: 2 kapsler. Fullstendige partiresultater: yourhealthier.com/pages/lab-results. Originale analysesertifikater er tilgjengelige på forespørsel.

Autoritative kilder

For uavhengig, offentlig vurdert informasjon om denne ingrediensen, se disse primærkildene:

• NCCIH — Ashwagandha

Metodikk for testing og åpenhet

Hvert YourHealthier-produkt nevnt her er produsert i et FDA-registrert anlegg og gjennomgår uavhengig tredjepartstesting ved akkrediterte laboratorier (ISO/IEC 17025, A2LA eller Eurofins, avhengig av produkt). Hvert parti analyseres for tungmetaller (bly, kadmium, kvikksølv, arsen) og mikrobiell kontaminering (totalt kimtall, gjær, mugg, E. coli, Salmonella) ved hjelp av validerte USP-, AOAC- og ICP-MS-metoder. Partispesifikke analysesertifikater publiseres på yourhealthier.com/pages/lab-results og oppdateres ved hver nye produksjonsrunde. All testing overholder gjeldende Good Manufacturing Practice (21 CFR Part 111).

Referanser

1. Lai, P. L., Naidu, M., Sabaratnam, V., et al. (2013). Neurotrophic properties of the Lion’s mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. International Journal of Medicinal Mushrooms, 15(6), 539–554. PubMed
2. Docherty, S., Doughty, F. L., & Smith, E. F. (2023). The Acute and Chronic Effects of Lion’s Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults. Nutrients, 15(22), 4842. PubMed
3. Mori, K., Inatomi, S., Ouchi, K., Azumi, Y., & Tuchida, T. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed
4. Salve, J., Pate, S., Debnath, K., & Langade, D. (2019). Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults. Cureus, 11(12), e6466. PubMed
5. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255–262. PubMed