NMN vs Urolithin A 2026: Gjenoppretting av NAD+ vs mitofagi, dokumentasjon, pris og kombinasjonsbruk

Hva NMN gjør: Gjenoppretting av NAD+

NMN (nikotinamidmononukleotid) omdannes til NAD+ inne i cellene via en ett-trinns enzymatisk reaksjon. Flere studier på mennesker med doser fra 250 til 1 250 mg daglig viser at oralt NMN øker NAD+-nivåene i blodet. Følgeeffektene inkluderer støtte til sirtuinaktivitet, DNA-reparasjon og mitokondriefunksjon.

NAD+ er et koenzym som finnes i alle celler. Det deltar i hundrevis av metabolske reaksjoner, inkludert reaksjonene som produserer ATP i mitokondriene. NAD+-nivåene synker målbart med alderen, ifølge enkelte estimater med 50 % eller mer innen man når 60 år. Hypotesen bak NMN-tilskudd er at gjenoppretting av NAD+ til mer ungdommelige nivåer kan bremse eller delvis reversere aldersrelatert celledysfunksjon.

Dokumentasjonen fra studier støtter det første leddet i denne hypotesen: NMN øker faktisk NAD+. En 60-dagers doseresponsstudie fant at NAD+ økte proporsjonalt med dosen (300, 600 og 900 mg), og seks minutters gangdistanse ble forbedret i alle NMN-gruppene (Yi et al., 2023). En 10-ukers studie fant forbedret muskelinsulinfølsomhet ved 250 mg (Yoshino et al., 2021). Sikkerhet er påvist opp til 1 250 mg daglig i fire uker (Fukamizu et al., 2022).

Det forskningen foreløpig ikke viser, er om økning av NAD+ faktisk forlenger helsespenn eller levetid hos mennesker. En systematisk oversikt fra 2026 over 113 NAD-relaterte studier fant tydelig biologisk aktivitet, men ufullstendig dokumentasjon for antialdringseffekter (Gallagher et al., 2026). NMN øker nivået av et viktig molekyl. Om dette fører til et lengre eller bedre liv, er et åpent spørsmål. Vår guide Hva er NMN? og vår guide til NMN-dosering omtaler stoffet i detalj.

Hva Urolithin A gjør: Aktivering av mitofagi

Urolithin A utløser mitofagi, den cellulære prosessen som identifiserer skadede mitokondrier, bryter dem ned og resirkulerer bestanddelene slik at nye, funksjonelle mitokondrier kan erstatte dem. Dette er mekanistisk forskjellig fra NMN. Mens NMN gir drivstoff til mitokondriene du har, fjerner Urolithin A dem som ikke lenger fungerer som de skal.

Urolithin A er en postbiotisk forbindelse som menneskets tarm kan produsere fra ellagitanniner som finnes i granatepler, valnøtter og bær. Utfordringen er at ikke alles tarmmikrobiom produserer det effektivt: studier tyder på at bare rundt 40 % av befolkningen kan omdanne ellagitanniner fra kosten til Urolithin A i betydelige mengder. Kosttilskudd omgår denne begrensningen.

Den første studien på mennesker etablerte sikkerheten og viste at oralt Urolithin A i doser fra 250 til 2 000 mg induserte en molekylær signatur for forbedret mitokondriell og cellulær helse, inkludert oppregulering av genuttrykk relatert til mitofagi (Andreux et al., 2019).

En randomisert studie fra 2022 på eldre voksne med muskelsvakhet testet 1 000 mg daglig i 4 måneder og fant forbedret muskelutholdenhet (målt ved en seks minutters gangtest og uttretting av håndgrepsstyrke), sammen med reduserte plasmamarkører assosiert med mitokondriell dysfunksjon og betennelse (Liu et al., 2022). En annen studie fra 2022 fant forbedringer i muskelstyrke, treningsprestasjon og mitokondrielle biomarkører ved tilskudd av Urolithin A (Singh et al., 2022).

En studie fra 2025 undersøkte effekten av Urolithin A-tilskudd på løpsprestasjon, restitusjon og mitokondrielle biomarkører hos friske voksne, noe som utvidet dokumentasjonen til yngre, aktive populasjoner (Whitfield et al., 2025). Samlet gjør disse studiene Urolithin A til et av de bedre dokumenterte virkestoffene innen aldringsforskning for målbare fysiske prestasjonsresultater.

Direkte sammenligning: Ulike mekanismer, utfyllende mål

NMN og Urolithin A retter seg mot to ulike sviktmekanismer i aldrende mitokondrier. NMN gjenoppretter drivstofftilførselen (NAD+). Urolithin A rydder unna ødelagte motorer (skadede mitokondrier via mitofagi). Ingen av dem erstatter den andre. Det foreligger ingen direkte sammenlignende studier.

Kategori	NMN	Urolithin A
Primærmekanisme	Gjenoppretter NAD+ (drivstoff for mitokondrier, sirtuiner, DNA-reparasjon)	Utløser mitofagi (fjerner skadede mitokondrier)
Hovedproblem	NAD+-tap med alderen	Opphopning av dysfunksjonelle mitokondrier
Typisk daglig dose	250–500 mg	500–1 000 mg
Antall humane RCT-er	10+ (ulike doser og populasjoner)	4–5 (sponset av Amazentis/Mitopure)
Målte fysiske prestasjonsresultater	Gangdistanse, ventilasjonsterskler (små effekter)	Muskelutholdenhet, grepsstyrke, gangdistanse (moderate effekter)
Målte biomarkørendringer	Økning av NAD+ i blod (konsistent)	Mitokondrielt genuttrykk, betennelsesmarkører
Månedlig kostnad	17–69 USD (avhengig av merke)	50–90 USD (Mitopure/Timeline er mest studert)
Naturlig kilde	Finnes i spormengder i edamamebønner, brokkoli, avokado	Tarmmikrobiomet omdanner ellagitanniner fra granateple (varierer individuelt)
Regulatorisk status hos FDA	Kosttilskudd (siden reverseringen i sep 2025)	GRAS (Mitopure/Amazentis mottok GRAS i 2020)

Den mest bemerkelsesverdige forskjellen i tabellen er dokumentasjonen på fysisk ytelse. Studiene på Urolithin A målte muskelutholdenhet og -styrke med moderate, statistisk signifikante forbedringer hos eldre voksne. NMNs prestasjonsfunn er mer beskjedne: en forbedring i gangdistanse i én studie, og endringer i ventilasjonsterskel hos løpere ved høyere doser. For personer som velger ut fra hvilket stoff som har den sterkeste direkte dokumentasjonen for å føle seg eller prestere bedre, har Urolithin A for øyeblikket en liten fordel, selv om studiene ble sponset av produsenten Amazentis.

Logikken bak å kombinere begge: Hvorfor aldringsforskere anbefaler det

NMN gir NAD+ som friske mitokondrier trenger for å fungere. Urolithin A fjerner de skadede mitokondriene som sløser med energi og produserer skadelige reaktive oksygenforbindelser. Sammen angriper de mitokondriell aldring fra to sider: bedre drivstofftilførsel og renere maskineri.

En analogi som ofte brukes i fagmiljøer innen lang levetid: NMN er som å fylle drivstoff på motoren, mens Urolithin A er som å bytte ut de slitte delene. Fyller du bare drivstoff på en ødelagt motor, går den dårlig til tross for godt drivstoff. Bytter du bare deler, men sulter den nye motoren for drivstoff, vil den likevel ikke gå. Logikken bak å kombinere begge er at det å adressere begge sviktmekanismer samtidig bør gi bedre mitokondriefunksjon enn å adressere bare én av dem.

Ingen publisert studie har testet NMN pluss Urolithin A opp mot ett av stoffene alene. Flere kosttilskuddsprodusenter selger nå kombinasjonsprodukter (NMN + Urolithin A i én kapsel), og minst én klinisk studie undersøker et tilskudd for kognitiv helse som inneholder Urolithin A sammen med andre stoffer. Inntil en direkte kombinasjonsstudie er publisert, er kombinasjonslogikken biokjemisk solid, men klinisk ubeviste.

En metaanalyse fra 2026 av NMN-tilskudd fant at stoffet tolereres godt (Yang et al., 2026). Urolithin A har GRAS-status og ble godt tolerert i alle publiserte studier i doser opp til 2 000 mg. Ingen interaksjoner mellom de to er rapportert i noen studie eller farmakologisk analyse. Å ta begge synes trygt basert på nåværende data.

Hvor hvert stoff kommer fra

NMN syntetiseres i laboratorium, vanligvis fra nikotinamid og ribose, og er tilgjengelig fra en rekke leverandører. Urolithin A laboratoriesyntetiseres også for kosttilskudd, ettersom omdannelsen fra granateple i kosten er upålitelig. Det ledende Urolithin A-råstoffet av klinisk kvalitet er Mitopure, produsert av Amazentis i Sveits.

NMN har en bredere forsyningskjede. Flere produsenter (inkludert Effepharm, som produserer Uthever-merket) fremstiller NMN-pulver av farmasøytisk kvalitet. Denne konkurransen holder prisene nede og gir kjøpere mange valgmuligheter. Råmaterialet er det samme β-NMN-molekylet uavhengig av leverandør; det som skiller dem, er renhetstesting og kvalitetskontroll.

Forsyningskjeden for Urolithin A er smalere. Amazentis sitter på patenter for produksjonsprosessen og Mitopure-ingrediensen. Generiske Urolithin A-tilskudd har begynt å dukke opp på markedet, men disse ble ikke brukt i de publiserte kliniske studiene. Å kjøpe et generisk Urolithin A-produkt innebærer at man må stole på produsentens kvalitet uten den kliniske valideringen som Mitopure har. Dette er en vesentlig forskjell for et stoff der all dokumentasjon på mennesker stammer fra én spesifikk formulering.

Parallellen til NMN er opplysende: NMN-studiene benyttet ulike formuleringer fra forskjellige laboratorier, så dokumentasjonen er mindre bundet til en enkelt leverandør. Dokumentasjonen for Urolithin A er i bunn og grunn dokumentasjonen for Mitopure. Hvorvidt generisk Urolithin A fungerer på samme måte, er en antakelse, ikke et undersøkt faktum.

Sikkerhetsprofil: Hva vi vet om hvert stoff

Begge stoffene tolereres godt i publiserte studier. NMN er testet i opptil 1 250 mg daglig i fire uker. Urolithin A har GRAS-status og er testet i enkeltdoser opp til 2 000 mg og 1 000 mg daglig i fire måneder. Ingen alvorlige bivirkninger er rapportert for noen av dem.

Sikkerhetsdataene for NMN spenner over flere uavhengige forskningsgrupper. En metaanalyse fra 2026 som slo sammen data på tvers av studier, fant at oralt NMN generelt tolereres godt uten spesifikke mønstre av bivirkninger (Yang et al., 2026). Den hyppigst rapporterte bivirkningen er mildt ubehag i mage-tarm-kanalen ved høyere doser, noe som er vanlig for mange kosttilskudd.

Urolithin A fikk GRAS-status (Generally Recognized As Safe) etter en ekspertpanelvurdering i 2020 for Mitopure-formuleringen. Den første studien på mennesker testet enkeltdoser opp til 2 000 mg og 28 dagers tilskudd ved flere doseringsnivåer uten klinisk signifikante bivirkninger (Andreux et al., 2019). Påfølgende studier med 500 til 1 000 mg daglig i opptil fire måneder bekreftet den gunstige sikkerhetsprofilen.

Ingen av stoffene har langsiktige sikkerhetsdata (flere års daglig bruk). Begge er relativt nye som vanlige kosttilskudd. Gravide, ammende eller personer som bruker reseptbelagte legemidler, bør rådføre seg med lege før oppstart. Vår guide om NMN-bivirkninger omtaler NMN-spesifikk sikkerhet i detalj.

Aldersfaktoren: Når hvert stoff betyr mest

Fallet i NAD+ starter i 30-årene og akselererer gjennom 40-årene og utover. Effektiviteten av mitofagi avtar også med alderen. Begge prosessene bidrar til aldringsfenotypen. Jo tidligere man griper inn, desto mer mitokondriefunksjon kan man potensielt bevare, men dokumentasjonen for forebyggende bruk hos yngre voksne er svakere enn for korrigerende bruk hos eldre voksne.

Studier på NMN har inkludert voksne fra 20-årene til 70-årene. De tydeligste fordelene sees hos middelaldrende og eldre voksne, der NAD+-tapet er mest uttalt. For en 30-åring med normale NAD+-nivåer vil ytterligere økning trolig gi avtagende nytte. For en 55-åring med NAD+-nivåer 40–50 % under toppnivå, har gjenoppretting en sterkere begrunnelse.

Studiene på Urolithin A fokuserte på voksne i alderen 40 til 80 år, med de sterkeste resultatene for fysisk ytelse hos personer over 60 år med målbar muskelsvakhet. Liu-studien inkluderte spesifikt stillesittende eldre voksne med sviktende fysisk funksjon – nettopp den populasjonen der opphopningen av mitokondriell skade er mest fremskredet.

For en yngre, aktiv person vil kreatin (for prestasjon) og en grunnleggende helsestøtte kunne gi større verdi enn enten NMN eller Urolithin A. For personer over 45 år som ønsker å investere i cellulært vedlikehold, har både NMN og Urolithin A aldersrelevant dokumentasjon, med det forbehold at langsiktige resultater forblir ubeviste.

Prissammenligning: Hva hvert alternativ koster per måned

NMN koster fra 17 til 69 USD per måned avhengig av merke og dose. Urolithin A koster omtrent 50 til 90 USD per måned for den mest studerte formen (Mitopure fra Timeline). En kombinasjon av begge koster mellom 67 og 159 USD per måned. Det utgjør et betydelig budsjett for kosttilskudd.

Tilskudd	Månedlig prisintervall	Mest studerte form
NMN 500 mg/dag	17–69 USD	Flere merker (Uthever NMN-pulver er vanlig)
Urolithin A 500 mg/dag	50–90 USD	Mitopure (Amazentis/Timeline), brukt i alle store RCT-er
NMN + Urolithin A kombinasjon	67–159 USD	Ingen studert kombinasjonsprodukt

Dersom budsjettet tvinger frem et valg: For personer der hovedmålet er mitokondriehelse og fysisk prestasjon i middelalder eller alderdom, gir Urolithin A for tiden mer dokumentert uttelling per krone for målbare resultater. For personer der hovedmålet er bredt cellulært vedlikehold (NAD+ støtter sirtuiner, PARP-er og immunfunksjon utover mitokondriene), dekker NMN et bredere spekter av signalveier. Ingen av valgene er feil; de prioriterer ulike mål.

Vår kjøpsguide for NMN sammenligner ulike merker. For Urolithin A er det mest studerte merket Timeline (Mitopure), selv om generiske Urolithin A-tilskudd nå er tilgjengelige til lavere priser med mindre klinisk dokumentasjon.

Sponsing og kvalitet på dokumentasjonen

Alle store studier på Urolithin A hos mennesker er sponset av Amazentis, selskapet som produserer Mitopure. Studiene på NMN kommer fra flere uavhengige forskningsmiljøer. Sponsorfinansierte studier er ikke ugyldige, men de bør leses med forståelse for at oppdragsgiver har en kommersiell interesse i positive resultater.

Dette gir viktig kontekst for sammenligningen. NMN-dokumentasjonen stammer fra laboratorier i Japan, USA, Kina og Sveits, finansiert av en blanding av akademiske stipendier, kosttilskuddsbedrifter og offentlige etater. Dokumentasjonen for Urolithin A hos mennesker stammer nesten utelukkende fra Amazentis-sponsede studier. Studiene er godt utformet (randomiserte, dobbeltblindede, placebokontrollerte) og publisert i anerkjente tidsskrifter (Nature Metabolism, Cell Reports Medicine, JAMA Network Open). Bekymringen gjelder ikke kvaliteten, men mangelen på bredde: all dokumentasjon leder tilbake til ett enkelt selskaps forskningsprogram.

Uavhengig replikasjon av funnene for Urolithin A, utført av laboratorier uten økonomiske bånd til Amazentis, ville styrket kunnskapsgrunnlaget betraktelig. Inntil det skjer, er dataene for Urolithin A sterke, men basert på én enkelt kilde. Dataene for NMN er mer beskjedne per studie, men kommer fra uavhengige forskere over hele verden.

Hva stoffene IKKE gjør

NMN fjerner ikke skadede mitokondrier. Urolithin A øker ikke NAD+. Ingen av stoffene har påvist forlenget levetid hos mennesker. Ingen av dem erstatter fysisk trening, søvn eller et sunt kosthold. Det å forstå hva disse stoffene ikke kan gjøre, er like viktig som å vite hva de potensielt kan bidra med.

Markedsføring av NMN antyder ofte brede antialdringseffekter. Forskningen viser at det øker NAD+ og i enkelte studier forbedrer noen metabolske markører. Det reverserer ikke aldring. Det forebygger ikke kreft. Det erstatter ikke kondisjonstrening for hjertehelsen. En oversiktsartikkel fra 2026 formulerte dette tydelig: Biologisk aktivitet er påvist; klinisk effekt mot aldring er det ikke (Gallagher et al., 2026).

Markedsføring av Urolithin A fokuserer på «cellulær fornyelse» og «resirkulering av mitokondrier». Studiene viser at det induserer endringer i genuttrykk relatert til mitofagi og forbedrer visse fysiske prestasjonsmål hos eldre voksne. Det regenererer ikke organer. Det reverserer ikke sarkopeni på egen hånd. Prestasjonsforbedringene var riktignok statistisk signifikante, men beskjedne – som for eksempel ytterligere 16 meter i en seks minutters gangtest.

Begge forbindelsene forstås best som mulige verktøy for cellulært vedlikehold, på linje med å skifte olje på en bil. Det er fornuftig å gjøre, og det kan forlenge motorens levetid, men det overhaler ikke motoren, og det har liten betydning dersom bilen aldri kjøres. Fysisk aktivitet, søvn, ernæring og stressmestring utgjør fundamentet. Tilskudd som NMN og Urolithin A representerer toppen av pyramiden, ikke grunnmuren.

Modellen for mitokondriell aldring: Hvor NMN og Urolithin A passer inn

Mitokondriell aldring involverer to beslektede prosesser: Fallende NAD+ reduserer mitokondrienes drivstofftilførsel, og avtagende mitofagi fører til at skadede mitokondrier hoper seg opp. NMN retter seg mot det første. Urolithin A retter seg mot det andre. Sammen dekker de de to viktigste mekanismene bak mitokondriell aldring.

Denne modellen forklarer hvorfor aldringsforskere i økende grad ser på NMN og Urolithin A som et utfyllende par snarere enn konkurrenter. Andre stoffer passer inn i det samme rammeverket: CoQ10 støtter elektrontransportkjeden direkte, PQQ kan stimulere mitokondriell biogenese, og fysisk trening aktiverer naturlig både NAD+-produksjon og mitofagi. Kombinasjonstilskuddet fungerer som en delvis erstatning for det trening gjør – delvis, fordi ingen pille kan gjenskape hele signalkaskaden fra fysisk aktivitet.

For personer som trener regelmessig, spiser sunt og sover tilstrekkelig, er tilskudd av NMN og Urolithin A en marginal optimalisering. For personer som ikke trener, forsøker disse tilskuddene å bøte på et system i forfall av årsaker tilskuddene ikke løser. Kosttilskuddene fungerer best sammen med en sunn livsstil, ikke som en erstatning for den.

Vår guide Hva er NMN? forklarer biologien bak NAD+ i dybden. For et bredere overblikk over tilskudd innen lang levetid sammenligner vår guide over de beste NMN-tilskuddene ulike alternativer, og vår NMN-produktside viser vårt eget produkt.

Kan du få i deg disse stoffene fra maten?

Ingen av stoffene kan realistisk inntas via mat i doser tilsvarende det som brukes i kosttilskudd. NMN finnes i spormengder i edamamebønner, brokkoli og avokado, men man måtte spise flere kilo daglig for å nå en dose på 500 mg. Urolithin A produseres av tarmbakterier fra ellagitanniner i granateple og valnøtter, men bare rundt 40 % av befolkningen har et mikrobiom som produserer betydelige mengder.

For NMNs del faller matargumentet på ren matematikk. Edamamebønner har et av de høyeste naturlige NMN-nivåene blant matvarer, med omtrent 0,5 til 2 milligram per 100 gram. For å nå dosen på 250 til 500 mg som benyttes i studier, måtte man spist titalls kilo edamamebønner daglig. Brokkoli, kål, avokado og rått storfekjøtt inneholder enda mindre. NMN fra kosten bidrar til den basale NAD+-metabolismen, men kan ikke tilsvare terapeutiske tilskuddsdoser.

Urolithin A stiller seg annerledes ettersom det ikke inntas direkte. Tarmbakteriene dine produserer det fra ellagitanniner i granatepler, valnøtter, jordbær og bringebær. Haken er at omdannelsen forutsetter tilstedeværelse av de rette bakterieartene. Forskning tyder på at bare rundt 40 % av befolkningen er effektive Urolithin A-produsenter; resten omdanner lite eller ingenting, uansett hvor mye granateple de spiser. Dette er årsaken til at direkte tilskudd av Urolithin A finnes: det omgår mikrobiomets lotteri. En person uten disse tarmbakteriene som spiser granateple daglig, får i seg fiber og polyfenoler, men lite Urolithin A, mens et tilskudd gir en forutsigbar dose til alle.

Den praktiske konklusjonen: Å spise granateple, valnøtter og bær er sunt av mange grunner og verdt å gjøre, men det er ikke en pålitelig erstatning for Urolithin A-tilskudd dersom det er mitofagimekanismen du søker, ettersom du uten testing ikke kan vite om du tilhører de 40 % som omdanner det effektivt. Og intet realistisk kosthold kan erstatte NMN-tilskudd på de nivåene som er testet i kliniske studier, uansett hvor mange porsjoner edamamebønner eller brokkoli du spiser. Ønsker du de spesifikke effektene som er undersøkt i studiene, er kosttilskudd den eneste måten å oppnå tilsvarende doser på. Vår guide Hva er NMN? omtaler NMN i kostholdet mer inngående.

Hvem bør velge hva, eller begge deler

Velg NMN dersom prioriteringen din er bred gjenoppretting av NAD+ for cellulært vedlikehold. Velg Urolithin A dersom prioriteringen er mitokondriell kvalitet og målbar muskelprestasjon. Velg begge dersom budsjettet tillater det og du ønsker å rette deg mot aldrende mitokondrier fra to utfyllende vinkler.

Kontorarbeideren over 40 som ønsker generell vitalitet: NMNs gjenoppretting av NAD+ støtter et bredere spekter av cellulære funksjoner (DNA-reparasjon, immunsignalering, døgnrytme). Det er det mest allsidige tilskuddet for sunn aldring av de to.

Den aktive personen over 50 som merker redusert styrke: Urolithin A har sterkere dokumentasjon for fysiske prestasjonsforbedringer i denne aldersgruppen. Liu- og Singh-studiene undersøkte nettopp denne populasjonen og fant målbare forbedringer.

Den som vil optimalisere helsen og har budsjett til det: Begge. NMN gir drivstoff til de nye, friske mitokondriene som dannes etter Urolithin A-indusert mitofagi. Den mekanistiske synergien er logisk, selv uten en kombinasjonsstudie som formelt beviser det.

Den budsjettbevisste kjøperen: NMN fra et rimeligere merke som Nutricost (17 USD/måned) er det rimeligste startpunktet innen tilskudd for sunn aldring. Man kan eventuelt legge til Urolithin A senere dersom erfaringer og budsjett tilsier det.

Det korte svaret

NMN for bredt cellulært vedlikehold. Urolithin A for mitokondriell kvalitet og fysisk ytelse hos eldre voksne. Begge dersom budsjettet tillater det og du vil motvirke mitokondriell aldring fra to sider.

Må man velge én, avhenger valget av alder og formål. Under 45 år med generelle helsemål: NMN, ettersom gjenoppretting av NAD+ støtter et bredere spekter av cellulære prosesser. Over 50 år med merkbar fysisk tilbakegang: Urolithin A har de sterkeste resultatdataene for fysisk ytelse i denne gruppen. Å ta begge sammen gir den mest helhetlige tilnærmingen mot mitokondriell aldring, til en samlet pris på 67 til 159 USD per måned, noe ikke alle kan forsvare basert på nåværende kunnskapsgrunnlag.

Produkter vi selger

YourHealthier selger en NMN-kapsel, men selger for tiden ikke Urolithin A. Vi opplyser om dette da vi har en kommersiell interesse i ett av de to produktene som sammenlignes. Denne artikkelen vurderer begge utelukkende på bakgrunn av publisert forskning.

Ofte stilte spørsmål om NMN vs Urolithin A

Vanlige spørsmål om sammenligningen.

Er NMN eller Urolithin A best mot aldring?

De retter seg mot ulike aldringsmekanismer. NMN gjenoppretter NAD+ for sirtuiner og DNA-reparasjon. Urolithin A fjerner skadede mitokondrier. Ingen av dem har påvist livsforlengende effekter i langtidsstudier på mennesker. Begge har en solid biologisk begrunnelse.

Kan jeg ta NMN og Urolithin A samtidig?

Ja. Det er ikke påvist noen uheldige interaksjoner. De virker gjennom uavhengige biologiske signalveier. Flere produsenter tilbyr nå kombinasjonsprodukter.

Hvilket stoff har mest klinisk dokumentasjon?

NMN har flere studier totalt sett. Urolithin A har sterkere dokumentasjon for målbare fysiske prestasjonsresultater, men alle de store studiene ble finansiert av ett enkelt selskap (Amazentis).

Hvilken dose bør jeg ta av hvert stoff?

NMN: 250 til 500 mg daglig (vanligste dosering i studier). Urolithin A: 500 til 1 000 mg daglig (studiedose). Vår guide til NMN-dosering dekker NMN-dosering i detalj.

Hva er rimeligst?

NMN. Rimelige NMN-produkter koster fra rundt 17 USD/måned. Urolithin A starter rundt 50 USD/måned for mindre studerte merker og 70–90 USD/måned for Mitopure.

Øker Urolithin A NAD+?

Ikke direkte. Urolithin A utløser mitofagi, ikke NAD+-syntese. De to signalveiene utfyller hverandre.

Hva er Mitopure?

Mitopure er den patenterte Urolithin A-ingrediensen produsert av Amazentis og solgt under merkenavnet Timeline. Dette er formen som er benyttet i alle store studier på mennesker.

Hvor kan jeg lese mer om NMN?

Se vår guide Hva er NMN?, vår oversikt over de beste NMN-tilskuddene og vår NMN-produktside.