Helseblogg
Vitenskapen forklart på en enkel måte
Forklaringer av studier, doseringsveiledninger og helseinnsikt – alt basert på evidens.
Slik velger du det beste kreatintilskuddet (2026)
⚡ KORT SVAR ISSN-posisjonserklæringen fra 2017 bekreftet at kreatinmonohydrat i doser på 3–5 g/dag er trygt og effekti…
Slik velger du det beste shilajit-tilskuddet (2026)
⚡ KORT SVAR Pandit 2016 (90 dagers RCT) viste at renset shilajit ved 500 mg/dag økte totalt testosteron med ~20 % hos …
Slik velger du det beste tilskuddet med piggsvinsopp (Lion’s Mane) (2026)
⚡ KORT SVAR For piggsvinsopp (lion's mane) bør du velge et ekstrakt fra fruktlegemet standardisert til ≥20–30 % b…
Slik velger du det beste NMN-tilskuddet (2026)
⚡ KORT SVAR Hvilket NMN-tilskudd som er best, avhenger av hva du prioriterer: verifisert renhet, en full klinisk dose …
Slik velger du det beste berberintilskuddet (2026)
⚡ KORT SVAR Yin 2008 viste at berberin 500 mg 3× daglig reduserte HbA1c med ~2 %, noe som var sammenlignbart med metfo…
Slik velger du det beste KSM-66 ashwagandha-tilskuddet (2026)
⚡ KORT SVAR KSM-66 er undersøkt i over 24 publiserte randomiserte kontrollerte studier (RCT). I Chandrasekhar-studien …
Slik velger du det beste magnesiumglycinatet (2026)
⚡ KORT SVAR En RCT fra 2025 (Schuster et al., 155 voksne, Nature and Science of Sleep) fant at magnesiumbisglycinat ga…
De beste probiotikaene mot oppblåsthet og for tarmhelsen (2026)
⚡ KORT SVAR Ved oppblåsthet betyr bakteriestammen langt mer enn CFU-antallet. De tre med sterkest evidens fra randomis…
Beste elektrolyttpulver 2026: LMNT mot alternativene
⚡ KORT SVAR LMNT gir 1 000 mg natrium per porsjonspakke. Dette er godt egnet for personer som svetter mye, følger et k…